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对上班恐惧焦虑怎么办
补充说明：对上班恐惧焦虑怎么办
2023-08-25 22:17
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
对上班恐惧焦虑，一般可以通过心理调节的方式进行改善，也可以通过自我调整的方式进行缓解。如果症状比较严重，还可以通过药物或者是物理辅助调整。
1、心理调节：如果在工作中对上班产生恐惧焦虑，多数是由于工作不顺心所引起的，一般可以通过心理调节的方式进行改善，比如可以在工作之余进行爬山或者是散步，有助于使自身的心情得到放松，对于症状的恢复也有一定的帮助作用;
2、自我调整：如果自身的免疫力比较低下，在工作的时候就有可能会受到同一样的恐惧焦虑情绪，从而对上班产生抵触心理。所以在日常生活中要注意保持良好的心态，多与家人或者是朋友沟通交流，并且可以适当做自己喜欢的事情，也可以发展一些喜欢的书来转移注意力;
3、药物治疗：如果患者症状比较严重，对上班产生恐惧焦虑，而且在上班的时候心情比较烦躁。可以遵医嘱通过口服抗焦虑的药物来治疗，比如阿普唑仑片、氯硝西泮片等，有助于缓解焦虑的情绪;
4、物理辅助治疗：患者在平时也可以通过按摩、听音乐或者是适当地锻炼，比如跑步、游泳等，有助于提高自身的免疫力，对于症状的恢复也有一定的帮助，但需要长时间坚持才能达到改善的效果。
此外，在日常生活中，患者也要注意保持良好的心态，避免过度紧张，要学会自我调节，这样才能使自身恢复到正常的状态。
2023-08-26 20:33
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恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。
