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脑血管老化吃什么好？
补充说明：脑血管老化吃什么好？
a******W 2024-01-24 11:38
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
脑血管老化患者可以适量食用鲑鱼、核桃、黑巧克力、绿茶、西兰花等食物，这些食物中含有促进大脑健康的营养素。需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗建议，若症状持续或加重，应及时就医。
1.鲑鱼
鲑鱼富含不饱和脂肪酸，可以降低血脂水平，进而改善血液循环。此外，其还含有丰富的维生素D，有助于促进钙质吸收。适量摄入鲑鱼可预防动脉粥样硬化，对维持心血管健康有益。
2.核桃
核桃中含有α-亚麻酸、磷脂等物质，能够抑制血小板活化因子的合成，从而起到抗血栓形成的作用。另外，还可以提高机体抗氧化能力，延缓细胞衰老过程。经常吃核桃能降低血液黏稠度，软化血管壁，减少脑血管病变发生率。
3.黑巧克力
黑巧克力中的黄烷醇类化合物具有扩张外周血管、增加血流量的功效，因此对于缓解脑血管老化有积极作用。适当进食黑巧克力可改善大脑供血不足的情况，减轻相关症状如眩晕或头痛。
4.绿茶
绿茶中含有的儿茶素具有抗氧化作用，可以帮助清除自由基，减缓细胞氧化损伤的速度。同时也可以增强血管弹性，防止血管壁增厚导致狭窄。长期饮用绿茶可以降低血压和胆固醇水平，有效预防脑血管疾病的发生。
5.西兰花
西兰花富含硫代葡萄糖苷，能在体内转化为异硫氰酸酯，该物质具有一定的抗炎效果，有助于保护血管内皮细胞免受炎症损伤。经常食用西兰花可降低慢性炎症状态引起的血管损伤风险，维护脑部微循环稳定。
建议患者平时注意饮食均衡，避免高盐、高脂食物，以减少对脑血管的不良影响。同时，保持适度运动，如散步、太极，也有助于促进血液循环，预防脑血管老化。
2024-03-18 09:02
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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