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高尔夫球肘怎么锻炼
补充说明：高尔夫球肘怎么锻炼
2023-09-23 05:36
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
高尔夫球肘可以通过哑铃弯举、握拳练习、单手支撑、拉伸练习、有氧运动等方式进行锻炼，需要根据病情的严重程度，采取针对性的锻炼。
1、哑铃弯举
高尔夫球肘可能跟局部的肌肉受到损伤有关，容易出现活动受限的情况。平时可以适当地进行哑铃弯举锻炼，锻炼的过程中需要将患侧的肘关节弯曲，然后再逐渐伸直。
2、握拳练习
患者也可以通过握拳练习的方式进行锻炼，患者需要将手掌握拳，然后放松手腕部位，能够辅助促进病情恢复。
3、单手支撑
患者也可以通过单手支撑的方式进行锻炼，患者需要将手臂放在支撑物上，然后逐渐进行弯曲和伸直，能够辅助促进病情恢复。
4、拉伸练习
患者可以使用弹力带进行拉伸练习，有助于促进肌肉放松，缓解不适症状。
5、有氧运动
患者还可以适当进行有氧运动，如游泳、慢跑等，可以促进局部血液循环，有利于病情恢复。
锻炼时如果出现了明显的不适症状，需要立即告知医生，以免延误治疗的最佳时机。如果患者的病情比较严重，可以在医生的指导下合理使用具有止痛作用的药物，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。同时也可以通过热敷、按摩等方式来缓解不适。
2023-09-24 20:07
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