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怎么改变自卑
补充说明：怎么改变自卑
a******W 2024-11-12 15:23
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
改变自卑可以考虑认知行为疗法、社交技巧训练、自我肯定训练、心理支持治疗、抗抑郁药等治疗方法。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别和改变负面思维模式来减少自卑感。具体包括面接咨询、角色扮演等。此方法适用于存在明显认知偏差导致自卑的人群。
2.社交技巧训练
社交技巧训练旨在提高人际交往能力，减少因社交障碍引起的自卑情绪。其核心是模拟真实情境，并给予反馈调整。适合那些在社交场合中感到不自在或有回避行为的人。
3.自我肯定训练
自我肯定训练教导个体积极评价自己，增强自信心。涉及每日正向自我陈述及挑战否定想法。对于缺乏自我接纳或经常自我批评者有益。
4.心理支持治疗
心理支持治疗提供一个安全环境让患者表达情感，减轻压力。通常由专业人员定期安排会话以促进情感连接。当面对重大生活变故如失业、离婚时，可以寻求此类支持。
5.抗抑郁药
抗抑郁药调节大脑内神经递质平衡，改善情绪状态。根据病情严重程度选择合适的药物类型和剂量。对于重度自卑伴有显著情绪低落者，在医生指导下使用效果更佳。
自卑可能源于多种因素，建议关注自身心理健康，若持续感到困扰，可考虑心理咨询或治疗。
2024-11-12 15:23
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也可以叫情绪抑郁，病人整日情绪低沉，忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气，重者可出现忧郁、沮丧，“度日如年”、“ 生不如死”等情感，可伴有自责自罪，甚至出现自杀意念或自杀行为。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
