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维c能随便吃吗
补充说明：维c能随便吃吗
2024-09-06 13:24
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精选回答(1)
程梦婕 主治医师 武汉大学人民医院 三甲
擅长：肥胖、2型糖尿病、妊娠期糖尿病、高脂血、高尿酸血症、慢性肾脏病等疾病的营养治疗
提问
维生素C的使用需根据个人情况和医生建议，不可随意服用。
维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进铁吸收等作用。随意服用可能导致过量摄入，引起腹泻、恶心等胃肠道不适症状。长期过量摄入还可能干扰其他营养素的吸收，影响身体健康。对于正常人群，适量摄入维生素C有助于增强免疫力和改善皮肤健康。但对特定人群如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，应遵循医生建议或按推荐剂量服用。
正常人群可通过食物摄取足够的维生素C，如柑橘类水果、草莓等。而特殊人群则需在医生指导下使用维生素C补充剂。
2024-09-06 14:39
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
