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雄激素性脱发吃什么食物
补充说明：雄激素性脱发吃什么食物
a******W 2024-11-11 15:15
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张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
雄激素性脱发患者可以适量食用牡蛎、鸡蛋、核桃、南瓜籽、菠菜等食物，这些食物中含有促进头发生长的营养素。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若脱发情况严重或持续进展，应及时就医。
1.牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌元素，而锌是合成睾酮的重要原料之一。因此，适量摄入牡蛎有助于促进雄激素的合成。但是需要注意的是，如果过量食用可能会导致锌中毒，引起恶心、呕吐等不适症状。
2.鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质以及多种维生素和矿物质，其中含有的胆碱能够帮助身体合成卵磷脂，进而促进体内睾酮的分泌。但是一次性大量摄入鸡蛋可能会增加胆固醇水平，不利于心血管健康。
3.核桃
核桃中所含有的欧米伽-3脂肪酸可以调节体内的荷尔蒙平衡，减少雄激素对毛囊的刺激作用，从而起到预防脱发的作用。长期过量食用核桃可能导致能量过剩，引发肥胖等问题。
4.南瓜籽
南瓜籽含有丰富植物固醇，其具有弱雌激素活性，可抑制5α-还原酶的活性，降低DHT含量，改善脱发情况。大量食用可能引起消化不良或腹泻等问题。
5.菠菜
菠菜中的铁质和钙质可以帮助增强头发的韧性和光泽度，同时还可以促进头发生长。但是肾功能不全者慎食，以免加重肾脏负担。
针对雄激素性脱发，建议调整饮食结构，避免高糖高脂食物，如巧克力、炸鸡等，以减少皮脂腺分泌。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息和适当运动，也有助于控制脱发的发生和发展。
2024-11-11 15:15
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脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。生理性脱发指头发正常的脱落。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。
