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锻炼全身酸痛第二天可以继续锻炼吗
补充说明：锻炼全身酸痛第二天可以继续锻炼吗
2024-09-25 16:30
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潘正启 副主任医师 武汉大学中南医院 三甲
擅长：髋膝骨关节炎、关节周围感染、髋关节发育不良、股骨头坏死、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、绒毛结节性滑膜炎等疾病的手术及保髋保膝治疗。
提问
锻炼后全身酸痛第二天可以继续轻度锻炼，但应避免度锻炼，以免加重肌肉负担。
这是因为肌肉酸痛通常是由于锻炼后肌肉纤维微损伤导致的，此时肌肉需要时间来修复和恢复。如果继续进行度锻炼，可能会导致肌肉进一步受损，延长酸痛时间或加重酸痛程度。因此，建议在酸痛期间适当降低锻炼强度，选择轻度有氧运动或进行伸展和放松训练，以促进肌肉恢复和减少酸痛。
2024-09-25 18:16
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
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