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如何消除恐惧紧张心理
补充说明：如何消除恐惧紧张心理
2023-08-10 19:04
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
消除恐惧、紧张心理，患者可以通过增强自信心、转移注意力等方式改善，平时应该保持良好的生活习惯和饮食习惯。
1、增强自信心
患者如果平时特别自卑、敏感，不敢面对现实，产生恐惧、紧张的心理，如果能够克服心理障碍，增加自信心，就会有良好的心理状态，克服恐惧、紧张。
2、转移注意力
患者可以在日常生活中进行干预，可以做自己感兴趣的事情，比如听音乐、画画、旅行等，能够分散注意力，暂时消除恐惧、紧张心理。
3、心理治疗
如果患者长期恐惧、紧张，已经形成了一种习惯，可以在医生的指导下进行心理治疗，如系统脱敏疗法、认知行为疗法等心理治疗，能够改善恐惧、紧张的情况。
患者日常还需保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠。此外，还需多与他人沟通，在医生的指导下进行规范治疗，避免病情加重。
2023-08-11 20:15
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恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。
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