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浑身酸痛乏力感觉疲惫怎么缓解
补充说明：浑身酸痛乏力感觉疲惫怎么缓解
a******W 2023-09-26 23:44
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
浑身酸痛乏力感觉疲惫可以考虑采取生活方式调整、平衡饮食、充足睡眠、适度运动、精神压力减轻等非药物治疗方法进行缓解。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以排除潜在的健康问题。
1.生活方式调整
生活方式调整通过改善生活习惯来提高身体状态，如规律作息、均衡饮食等。此方法适合那些因长期不良生活习惯导致的身体不适者。
2.平衡饮食
平衡饮食是指合理搭配食物，确保摄入足够的营养物质以支持身体功能。适用于需要全面补充营养的人群，以满足日常活动所需能量及维持机体正常运作。
3.充足睡眠
充足的睡眠有助于恢复体力和精力，提高免疫力，对缓解疲劳有积极作用。对于经常感到疲乏的人来说，保证每晚有足够的高质量睡眠是非常必要的。
4.适度运动
适度运动可以增强心肺功能和肌肉力量，促进血液循环，帮助消耗多余能量。对于久坐不动导致身体僵硬的人而言，适量运动可增加身体活力。
5.精神压力减轻
减轻精神压力有助于缓解由心理因素引起的身心疲惫感。当工作或生活中的挑战造成持续的压力时，采取放松技巧如冥想或深呼吸很有益。
在应对全身酸痛和倦怠症状时，避免过度依赖药物，以免产生耐药性。若症状持续不缓解，建议咨询专业医生，排除潜在疾病的可能性。
2024-02-12 12:47
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
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