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健身谷氨酰胺一定要用吗
补充说明：健身谷氨酰胺一定要用吗
2024-06-12 15:21
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闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
健身时，如果进行的是大重量训练或度间歇性训练，则建议使用谷氨酰胺。但如果只是普通的有氧运动，则不需要额外补充。
谷氨酰胺是人体内含量最多的非必需氨基酸之一，在肌肉中主要以蛋白质的形式存在，并参与体内多种代谢过程。在大强度、高负荷的训练后，由于能量消耗较大，此时机体内的糖原储备也会被大量分解，从而导致血糖水平下降，而此时需要通过血液中的葡萄糖来提供给大脑和中枢神经系统足够的能量供应，因此会动用体内的脂肪酸以及肌蛋白作为能源物质供能，进而造成肌肉组织出现一定程度上的流失。而谷氨酰胺能够促进肌肉合成，减少肌肉分解，对于维持肌肉质量具有重要作用。所以在此种情况下，为了更好地保护肌肉，可以考虑适量摄入含有谷氨酰胺的食物或者保健品。
此外，还可以适当进食富含优质蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等，有助于为身体提供营养支持，有利于身体健康。日常生活中应注意合理饮食，避免过度节食减肥，以免影响身体健康。
2024-06-12 18:41
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