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怎样补充钙和维生素D
补充说明：怎样补充钙和维生素D
2024-08-24 23:43
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精选回答(1)
陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
补充钙和维生素D可以通过钙补充剂、维生素D补充剂、饮食调整等措施进行。
1.钙补充剂
钙补充剂通过提供额外的钙元素来增加血液中的钙浓度，如碳酸钙、乳酸钙等。对于缺钙导致的骨质疏松、肌肉痉挛等症状，适当补充钙可以缓解症状，但需注意避免过量摄入。
2.维生素D补充剂
维生素D补充剂通过提供维生素D来促进钙的吸收和利用，如胆维丁乳、维生素D滴剂等。维生素D缺乏可能导致钙吸收不良，从而影响骨骼健康，适量补充维生素D有助于预防和治疗相关疾病。
3.饮食调整
饮食调整通过增加富含钙和维生素D的食物摄入，如牛奶、酸奶、鱼肝油等。合理的饮食结构可以提供身体所需的营养素，有助于预防缺钙和维生素D的情况。
在使用任何补品前，应咨询医生或专业营养师的建议，并确保其与个人健康状况相符。同时，均衡饮食和适量运动也是维持骨骼健康的重要手段。
2024-08-26 09:22
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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