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高血压健康的生活方式有哪些
补充说明：高血压健康的生活方式有哪些
2023-08-25 22:02
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精选回答(1)
王俊 副主任医师 上海市第一人民医院 三甲
擅长：三高相关的代谢性疾病，各种心律失常，先天性心脏病，心力衰竭，以及冠心病的药物治疗和介入治疗
提问
高血压健康的生活方式主要包括饮食调理、运动调理、作息调理、情绪调理、避免诱发因素等。
1、饮食调理
高血压患者要注意合理膳食，少吃含盐量高的食物，比如咸菜、腌肉等，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、芹菜等。同时，患者应减少脂肪的摄入，少吃或不吃肥肉、动物内脏等食物。
2、运动调理
适当运动能够促进身体代谢，还可以促进血液循环，在一定程度上能够辅助降低血压。建议患者可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、打太极拳等。
3、作息调理
患者应保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以免导致内分泌紊乱，从而导致血压升高。
4、情绪调理
保持积极乐观的心态，避免情绪波动过大，可以通过阅读、观影、旅游等方式来舒缓心情。
5、避免诱发因素
避免吸烟、饮酒等不良习惯，以免导致血压升高。如果是因为服用药物引起的血压升高，应及时咨询医生，在医生指导下调整用药。
除此之外，高血压患者还要注意避免服用影响血压的药物，以免导致血压不稳定。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
2023-08-26 20:15
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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