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如何判断自己是否需要补充镁元素
补充说明：如何判断自己是否需要补充镁元素
2024-07-25 11:13
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
通过观察症状、进行检测和咨询医生等方式，可以判断自己是否需要补充镁元素。
镁元素在人体内发挥着重要的生理作用，如参与神经递质的合成、肌肉收缩和心脏活动等。缺乏镁可能导致肌肉痉挛、疲劳、心律不齐等症状。如果出现上述症状或有家族史，可以考虑进行镁元素检测以确定是否缺乏。此外，饮食中富含镁的食物如绿叶蔬菜、坚果和全谷类食物也是补充镁的重要来源。
对于可能缺乏镁的人群，建议增加富含镁的食物摄入，并定期进行身体检查以监测镁水平。
2024-07-25 13:49
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
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