1、坚持运动。选择一些感兴趣的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如跑楼梯和跳舞等。2、制定计划。您注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。3、避免久坐。特别是饭后要尽量避免坐在沙发上看电视。4、减少摄入脂肪。多吃天然食品，少吃加过... [详细]

关于小腹比较大的问题不一样的人须要不一样分析，目前许多人坐办公室比较多，肚子简单脂肪聚集，简单出现小腹隆起。假如是由于脂肪聚集导致，通常女性比较常见，和女性内排泄激素新陈代谢相关系，容易在臀部、肚子选择脂肪堆积，关于这些病患，假如经过减肥、经过活动不能到达改善的目标，可以通过手术，即吸脂事实上是最合适的方法，把多余的... [详细]

很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条件。此外，仰卧... [详细]

对于怎样减小肚子这个问题需要重视，关于怎样减小肚子这个问题为你解答如下：减肥食品：1、西芹：含热量最低2、苹果：含维生素和可溶纤维，无胆固醇和饱和脂肪3、香蕉：含丰富的维生素C4、西柚：可溶解体内脂肪和胆固醇5、面包：应选高纤维面包

病情分析：你好这个情况考虑是可以控制饮食减肥指导意见：不要用减肥药，可以适当运动，练习瑜伽的提问者对于答案的评价：askLPLCK：谢谢!!!

跑步可以减小肚子。跑步通过增加心率、促进脂肪燃烧来达到减肥的目的。腹部脂肪的减少有助于缩小肚子。对于体重正常的人群而言，单纯依靠跑步可能效果有限，此时需要结合饮食控制或其他锻炼方式。在考虑减小肚子的同时，应确保摄入的热量低于消耗的热量，并注意均衡饮食以支持健康的身体状态。

专家指出：腰腹减肥最好的解决方法就是进行腰腹部吸脂减肥。手术会在局部麻醉的状况下在求术者的腰部开一个极小的口子，插入吸管吸出多余的脂肪。那么因为成年后人体脂肪细胞的数量是恒定的这一原理，手术还不会出现反弹的现象因为爱美人士不必担心。专家指出：在吸脂术后，脂肪会明显的减少，以后也只会出现脂肪体积增大现象的产生，不过在这... [详细]

减小肚子可以采取饮食疗法调整、腹部运动、腹式呼吸、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。1.饮食疗法调整通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和水分的摄取量来实现。此举有助于促进消化系统运作，改善便秘等问题，进而减少腹部脂肪积聚。2.腹部运动选择针对腹部肌肉锻炼的动作如仰卧起... [详细]

你好，这种表现与胃肠道消化不良导致的胀气和脂肪堆积有关系的，建议清淡饮食，多吃水果蔬菜，少吃油腻食物，每天坚持锻炼，可以艾灸治疗。

营养吸收过盛、缺乏运动。您好，建议你日常要注意好饮食跟休息，多喝白开水，保持大便畅通。其禁止食零食，建议你可以用粥代替米饭进食，饭后久站或者散散步，其临睡前适当的运动半小时，仰卧起坐效果明显，长期有良好的瘦身效果，谢谢，祝你生活愉快。

病情分析：身体肥胖建议平时注意饮食，不要吃高脂肪食物和油腻食物，少吃肉食，多吃蔬菜水果。指导意见：另外可以多进行运动，摇呼啦圈可以进行减肥，需要长期进行锻炼，时间要根据身体的情况来定。

瘦腰和肚子重要就是要做好饮食方面的调养，增强活动锻炼，重要就是促进体重的更进一步降低。做好饮食方面的调养，尽大概不要吃所有太清淡性的食品，不要吃一些油炸的食品和太甜的食物。

晚上睡觉的时候尽量做按摩要坚持做

减小肚子可以尝试腹肌训练、有氧运动、饮食控制等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。1.腹肌训练腹肌训练主要包括仰卧起坐、卷腹等动作，在每周3-4次的规律锻炼下，每次持续15-20分钟。通过增强腹部肌肉的力量和耐力来减少腹部脂肪堆积，从而达到缩小肚子的效果。2.有氧运动有氧运动包括跑步、游泳、跳绳等，建议每周至少进... [详细]

你肥胖属于产后肥胖，怀孕时期女性保证宝宝充足营养，因此会采取较高营养的饮食，因此导致脂肪积聚。而产后照顾小孩且新陈代谢降低，容易引起脂肪积聚。建议你首先需要控制饮食，特别是糖分和脂肪摄入，并且宜针对腰腹部进行体育锻炼，建议每晚可以跳三十分钟减肥健身操，以及五十个交叉卷腹。