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什么叫精神紧张
补充说明：什么叫精神紧张
a******W 2025-09-17 02:25
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精选回答(1)
精神紧张是指人在面对压力、挑战或不确定性时产生的一种心理状态，表现为焦虑、不安或烦躁。
精神紧张是人体对压力的一种自然反应，当人遇到压力时，大脑会启动应激反应，释放肾上腺素和皮质醇等应激激素。这些激素会引起心跳加速、血压升高、呼吸加快等一系列生理变化，从而使人进入一种高度警觉的状态。这种状态有助于人在短时间内集中注意力、提高反应速度，以便更好地应对压力情境。长期处于精神紧张状态会导致身体和心理的负担加重，可能引发多种健康问题，如焦虑症、抑郁症、心血管疾病等。
为了有效应对精神紧张，首先需要识别并减少生活中的压力源，比如通过时间管理、优先级排序等方法来减轻工作和生活中的压力。培养积极的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于增强身体的抗压能力。学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解紧张情绪，提高心理韧性。最后，保持良好的社交关系，与亲朋好友保持密切联系，分享自己的感受和经历，可以提供情感支持，减轻精神压力。
【生活小贴士：】
1. 培养良好的时间管理和优先级排序习惯，减少生活中的压力源。
2. 保持规律的作息时间和均衡的饮食结构，增强身体的抗压能力。
3. 学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助缓解紧张情绪。
4. 保持良好的社交关系，与亲朋好友分享感受，获得情感支持。
2025-09-18 05:02
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正常心率应当在每分钟60至90次之间，运动员心率可能会稍慢一些。控制人的心跳快慢的机制是这样的：在主动脉根部有个窦房节，自主定时发出电刺激，经过传导束的传递，将电流传至心肌，引起心肌收缩;同时，中枢神经当中的延髓是心跳中枢，发出促使心跳加快的交感神经和促使心跳变慢的迷走神经。平时交感和迷走神经处于平衡状态，遇到紧急情况，交感神经兴奋，促使心跳加快，从而使心脏每分钟泵出的血量增加，供给全身更多的血液以应付危机;而晚上睡眠时，迷走神经兴奋，使心跳变慢，心脏给全身供血减少。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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