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个子矮小补充什么营养
补充说明：个子矮小补充什么营养
a******W 2022-01-27 17:19
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个子矮小需重点补充蛋白质、钙、维生素D和锌，这些营养素对骨骼生长和发育有支持作用。蛋白质可从瘦肉、蛋类、豆制品获取；钙质丰富于奶制品和深绿色蔬菜；维生素D帮助钙吸收，可通过蛋黄和适量日晒补充；锌参与生长激素合成，坚果和海产品中含量较高。营养补充需结合均衡饮食，单一营养素过量并无益处。每个孩子的生长节奏不同，若身高明显偏离正常曲线，建议咨询专业医生评估，排除潜在健康因素，切勿盲目依赖补充剂。
2026-04-11 21:58
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
