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个子矮小补充什么营养
补充说明：个子矮小补充什么营养
a******W 2022-01-27 17:19
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精选回答(1)
个子矮小可以考虑补充蛋白质、维生素D、钙、锌和铁等营养素，这些营养素对生长发育有重要作用。需要强调的是，食物并不能直接治疗矮小，但有助于促进生长发育。
1.蛋白质
蛋白质是细胞生长和修复所需的基本构建块，对身高增长至关重要。适当摄入富含蛋白质的食物有助于促进骨骼发育。提高机体免疫力，增强抵抗力，减少感染性疾病的发生概率。
2.维生素D
维生素D可以促进肠道对钙、磷等矿物质的吸收利用，进而影响身高的增长。可促进身体对钙质的吸收，从而起到辅助长高的作用。
3.钙
钙是构成骨骼的重要元素，充足的钙摄入对于维持正常身高有重要作用。能够使骨骼更加坚固，防止骨质疏松症的发生，有利于身高增长。
4.锌
锌参与多种酶促反应及核酸、蛋白质合成，对儿童生长发育起关键作用。能促进人体新陈代谢，改善食欲，保证营养均衡，有利于身高增长。
5.铁
铁是红细胞中血红蛋白的主要成分，缺乏铁可能导致贫血，影响身高的增长潜力。铁可以帮助携带氧气到身体各处，支持健康的血液循环，有助于预防缺铁性贫血，从而促进身高增长。
建议定期进行生长监测，以确保孩子处于正常的生长轨迹。若发现身高增长过缓或异常，应及时就医并接受专业评估和治疗。
2024-02-13 16:04
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
