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便秘吃什么好得快
补充说明：便秘吃什么好得快
a******W 2022-01-29 10:13
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精选回答(1)
便秘期间可以食用燕麦、香蕉、酸奶、芹菜汁、菠菜等富含膳食纤维的食物来改善症状。需要强调的是，食物虽然能缓解便秘，但并不能直接治疗便秘。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，从而软化大便并促进其排出体外。此外还可以起到降低胆固醇的作用。
2.香蕉
香蕉具有润肠通便的功效，因此对于缓解便秘有一定的作用。香蕉中的钾元素有助于调节体内电解质平衡，同时还能促进水分代谢，使废物更快地被清除掉。
3.酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进消化吸收功能。长期坚持饮用酸奶可有效预防或减轻因饮食不当引起的腹胀、腹泻等不适症状；另外还对提高机体免疫力有积极作用。
4.芹菜汁
芹菜汁含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动加快排泄速度。经常喝芹菜汁可以有效地帮助人体排毒养颜，并且还有一定辅助降血压效果。
5.菠菜
菠菜中富含大量叶绿素及多种维生素和矿物质，这些物质都属于碱性成分，在进入人体后会促使尿液呈碱性状态，进而达到中和体内过多酸性物质目的。适当进食菠菜有利于维持机体正常生理活动所需营养物质供给，并促进新陈代谢过程顺利进行。
日常生活中要注意多喝水，多吃新鲜蔬菜水果如苹果、梨子等高纤维食物，保持规律作息时间，避免长时间久坐不动。
2024-03-15 18:54
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
