发病时间：不清楚
心里突然很压抑很难受怎么办
补充说明：心里突然很压抑很难受怎么办
a******W 2022-01-29 10:12
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心里突然很压抑、难受可以考虑心理咨询、放松训练、认知行为疗法、抗抑郁药、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过与专业心理医生面对面交流，探讨内心感受、压力源及应对策略。有助于识别并解决潜在的心理困扰，减轻压抑感；适合因生活事件导致情绪低落者。
2.放松训练
运用深呼吸、冥想或其他技术，在安静环境中定期练习以增强身心放松。身体松弛可促进大脑功能恢复平衡状态；适用于缓解由压力引起的心里不适。
3.认知行为疗法
在专业指导下学习识别负面思维模式，并采用积极应对策略来改变这些模式。此方法旨在帮助个体挑战不合理信念，建立健康心态；对于纠正错误认知有积极作用。
4.抗抑郁药
遵医嘱选择合适的抗抑郁药物如舍曲林、氟西汀等，并按处方剂量服用。这类药品能够调节神经递质水平，改善情绪障碍；适合广泛性焦虑症患者。
5.运动疗法
根据个人体质制定锻炼计划，包括有氧运动和力量训练，每周至少3次。科学研究表明，规律运动能促进内啡肽释放，提高心绪稳定性；适合因缺乏运动引起的轻微抑郁。
除了上述治疗方法外，建议患者还可以尝试社交活动来转移注意力，如参加兴趣小组或志愿者工作。同时，保持均衡饮食，避免摄入过多咖啡因和糖分，也有助于稳定情绪。
2024-01-22 15:41
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也可以叫情绪抑郁，病人整日情绪低沉，忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气，重者可出现忧郁、沮丧，“度日如年”、“ 生不如死”等情感，可伴有自责自罪，甚至出现自杀意念或自杀行为。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
