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心理焦虑心发慌怎么办
补充说明：心理焦虑心发慌怎么办
a******W 2022-01-30 11:06
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心理焦虑心发慌可以考虑认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理支持治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯。此方法有助于减少因错误观念引起的焦虑感，从而缓解心悸症状；另外，通过学习健康应对策略来控制情绪反应。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，在安静环境中指导个体练习以减轻紧张感。这些技术有助于降低身体紧张度，进而减少伴随焦虑的心悸现象；长期坚持可形成自然放松状态下的生理反应模式。
3.正念冥想
正念冥想需要个体集中注意力于当下感受，不加评判地接受内心体验，在指导下每日练习一定时间。正念实践帮助个体区分真实威胁与想象危险，从源头上减少因为担忧未来而产生的不安；同时提高对自身情绪的觉察力，有利于更好地管理焦虑情绪。
4.心理支持治疗
心理支持治疗提供一个安全且非判断性的环境，让患者能够表达内心的困扰，并接受来自治疗师的理解和支持。这种治疗方法可以帮助患者建立自信，面对并解决他们的问题。对于患有心理焦虑症的人来说，这尤其重要，因为它可以帮助他们克服恐惧和回避行为。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于改善心理健康状况。定期评估和调整自我护理计划是关键所在。
2024-03-08 15:32
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所谓心悸，也就是通常所说的心慌，乃是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉。心悸可以由于心脏活动的频率、节律或收缩强度的改变而导致，也可以在心脏活动完全正常的情况下产生，后者系因人们对自己心脏活动特别敏感而致。患者的主要症状即为心民少数情况下，如心脏神经官能症或过度焦虑的患者，虽然没有心律失常或器质性心脏病，但由于交感神经张力增高，心跳有力，患者也常以心摩而就诊。
症状起因：心悸的病因多种多样，有的是心脏器质性病变，有的是由于功能性的因素所致，临床上须加以鉴别，从而进行不同的诊治。常见的引起心悸的病因有以下几种。 一、心律失常 1、过早搏动 如房性早搏、交界性早搏及室性早搏等。 2、心动过速 如各种原因所致的窦性心动过速、阵发性心动过速及快速型心房颤动、心房补动等。 3、心动过缓 窦性心动过缓、病态窦房结综合征及高度房室传导阻滞。 二、高动力循环状态引起心脏收缩增强 1、生理性 如剧烈运动、大量烟、酒、茶的刺激、某些药物如阿托品、氨茶碱、肾上腺素应用等。 2、病理性 如高热、贫血、甲状腺功能亢进、低血糖、缺氧、嗜铬细胞瘤等。 三、各种器质性心脏病 如高血压性心脏病、风湿性心脏病、原发性心肌病及某些先天性心脏病等。 四、心脏神经官能症。
常见检查：
就诊科室：心血管内科、老年科
