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犯幽闭恐惧症的时候怎么自救
补充说明：犯幽闭恐惧症的时候怎么自救
a******W 2022-01-31 19:05
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精选回答(1)
犯幽闭恐惧症的时候可以采取放松训练、认知行为疗法、暴露疗法、心理自助技巧等治疗措施。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想等练习来缓解身体紧张和焦虑感。适用于在等待或进入狭小空间前帮助减少焦虑情绪。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变错误或过度的思维模式。针对纠正对狭小空间的不合理恐惧观念。通常在诊所环境中进行一系列会面。
3.暴露疗法
逐步让患者反复接触引发其恐惧的情境以减少回避反应。对于克服对狭小空间的回避行为有效。可能需要多次面对面咨询。
4.心理自助技巧
包括正念冥想、自我肯定语句等方法，旨在增强个体对自身控制的感觉。适合日常使用，在面对幽闭恐惧时提供支持性辅助。
若症状持续影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助，如精神科医师或心理咨询师，接受系统性的认知行为疗法或暴露疗法。
2024-03-29 23:08
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幽闭恐惧症属于恐惧症中较为常见的一种。幽闭恐惧症是对封闭空间的一种焦虑症。幽闭恐惧症患者在某些情况下，例如电梯、车箱或机舱内，可能发生恐慌症状，或者害怕会发生恐慌症状。幽闭恐惧症是指一种对封闭空间出现恐惧心理的一种心理疾病，如要电梯里会出现恐惧，在车箱、飞机中出现恐惧心理等。它属于恐惧症的一种表现形式。
