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13岁女孩注意力不集中怎么办
补充说明：13岁女孩注意力不集中怎么办
a******W 2022-02-01 21:13
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
13岁女孩注意力不集中可以考虑行为疗法、认知行为疗法、生物反馈训练、神经调节方法、运动疗法、营养补充治疗、药物治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.行为疗法
通过设定目标、建立日常例行程序等方式来改善注意力缺陷。此方法有助于提高自我控制力及时间管理能力，从而缓解不集中的现象。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式和行为习惯。该疗法针对特定的认知障碍如过度依赖冲动性思考而设计，旨在培养健康且实际的思考方式以提升专注力。
3.生物反馈训练
生物反馈是一种技术，它教人们如何监控自己的身体反应，并学习如何控制这些反应。这可能包括学习如何放松肌肉、降低心率或减少压力水平。生物反馈可用于帮助那些因生理原因（例如焦虑）而导致注意力不集中的个体。通过学习如何控制这些生理反应，个体可能会发现更容易集中注意力。
4.神经调节方法
神经调节方法涉及使用各种技术来调整大脑活动模式，例如冥想、正念练习或深呼吸。这些技术可以帮助减轻压力和焦虑，进而改善注意力问题。它们还可以促进大脑功能的平衡，有助于提高注意力和专注力。
5.运动疗法
运动疗法包括一系列有氧运动和身体活动，旨在增强心肺功能和耐力。研究表明，规律的身体活动可以促进大脑血流增加，改善脑功能，因此对提高注意力有益。
除了上述治疗方法外，建议定期评估孩子的生活环境是否存在干扰因素，如有必要，家长可考虑对孩子进行营养补充，如服用锌制剂，以支持中枢神经系统发育。
2024-01-13 21:38
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向医生提问
注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。 如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊，要立即进行心理治疗，以免耽误病情，不利于神经衰弱的康复。
症状起因：目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。人类中枢神经系统的活动，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
就诊科室：神经、心理
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