发病时间：不清楚
感觉自己很害怕怎么办
补充说明：感觉自己很害怕怎么办
a******W 2022-02-02 22:06
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
感觉自己很害怕可以采取心理咨询、认知行为疗法、暴露疗法、放松训练、正念冥想等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，进行面对面交流，探讨恐惧感受及其原因。借助心理学家的专业指导，帮助个体识别并改变错误思维模式，减少对未知事物的过度担忧。
2.认知行为疗法
在临床心理学家指导下，通过一系列技术和策略来挑战不合理或不现实的想法，从而减轻焦虑感。此方法有助于个体认识到其对于“害怕”情境的理解可能有误，并提供工具去重构更健康、实际的认知模型。
3.暴露疗法
逐步将患者置于他们所害怕的情境中，并鼓励他们接受这些体验，以减少对其的回避反应。此法认为，通过反复接触害怕的事物，个体可逐渐减少对其的恐惧感；这种方法对特定类型的恐惧症有效。
4.放松训练
运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来促进身体和心理上的放松。研究表明，深度放松可以帮助降低心率和血压，进而缓解由压力引起的紧张感。
5.正念冥想
通过专注于当下经验，如呼吸或感官输入，发展非评判性的意识状态。正念实践有助于培养对恐惧情绪的接纳和观察，而不是被它们淹没；这对于处理长期存在的焦虑特别有益。
面对持续的恐惧感，建议采取积极的心理干预措施，如社交技能训练或支持小组参与，以增强自我效能感。同时，保持均衡饮食和规律运动也是管理情绪反应的重要组成部分。
2024-02-14 08:50
举报向医生提问
恐怖症(Phobia，phobicneurosis)是以恐怖症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的患病率为77‰，我国各地调查患病率的平均值为2‰左右。
多发人群：以青年期与老年期发病者居多，女性更多见
临床检查：神经系统检查
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（5000 —— 10000元）
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
暂无数据
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
健康问答
