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颈椎腰椎痛做什么动作缓解
补充说明：颈椎腰椎痛做什么动作缓解
a******W 2022-02-04 20:27
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精选回答(1)
颈椎腰椎痛可以做颈椎操、腰背肌锻炼、游泳、打太极拳、小燕飞等动作缓解，但要注意动作需规范，且只能起到辅助缓解的作用，并不能治疗疾病。
1、颈椎操
可以双手叉腰，将颈部向前缓慢转动，然后再向后方转动，可以活动颈部肌肉，缓解颈部肌肉紧张，减轻颈椎疼痛症状。
2、腰背肌锻炼
可以采取俯卧位，双上肢放在身体两侧，双腿并拢，缓慢抬头，同时双下肢用力，将头部向后仰，停留一分钟左右，可以锻炼腰背部肌肉，缓解腰背部疼痛症状。
3、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，可以锻炼腰背部肌肉，缓解颈椎、腰椎疼痛症状。同时，游泳还可以减轻体重，减轻颈椎、腰椎负重。
4、打太极拳
打太极拳可以促进血液循环，缓解颈椎、腰椎疼痛症状。同时，还可以缓解压力，减轻心理负担。
5、小燕飞
小燕飞是俯卧位，双上肢放在身体两侧，双腿并拢，头部、双肩向后上方用力，双手和双脚则用力向后上方抬起，可以锻炼腰背部肌肉，缓解颈椎、腰椎疼痛症状。
另外，如果颈椎腰椎痛的症状比较严重，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬、塞来昔布等非甾体类抗炎药进行治疗。必要时，患者也可以通过颈椎牵引的方式进行治疗。
2022-02-04 22:20
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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