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戒酒后晚上失眠严重怎么调理
补充说明：戒酒后晚上失眠严重怎么调理
a******W 2022-02-05 21:00
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精选回答(1)
戒酒后晚上失眠严重可以尝试运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
可以通过适当的体育锻炼如慢跑、游泳等方式促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够使大脑分泌内啡肽，有助于缓解压力和焦虑感从而促进睡眠。
2.饮食疗法
建议调整日常饮食结构，减少摄入刺激性食物及饮品，晚餐不宜过饱，睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等。通过饮食调节可以帮助改善肠胃功能，促进消化吸收，进而提高睡眠质量。
3.中药调理
患者可遵医嘱服用龙胆泻肝汤、柴胡疏肝散等中药方剂来改善不适症状。上述药物具有清肝利胆、疏肝解郁的功效，对于因情志不畅导致的失眠有一定的治疗效果。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对酒精依赖者戒断期间出现的错误认知，并建立健康睡眠习惯。其针对长期酗酒引起的心理依赖性和生理依赖性问题发挥作用。
此外，应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食品或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响入睡的可能性。同时，若经过一段时间调适后失眠状况仍未得到改善，则需及时就医，在医生指导下使用苯二氮卓类镇静催眠药进行治疗。
2024-03-09 00:45
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
