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腰椎间盘突出做什么动作较好
补充说明：腰椎间盘突出做什么动作较好
a******W 2022-02-09 10:57
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腰椎间盘突出一般指腰椎间盘突出症，一般没有腰椎间盘突出症做什么动作最好的说法，但可以做一些腰背肌锻炼、飞燕式锻炼、倒走、游泳、引体向上等动作，可以缓解腰椎间盘突出症的症状。
1、腰背肌锻炼
腰背肌锻炼主要是平时多进行一些腰背部肌肉的锻炼，比如平板支撑、小燕飞等，可以增加腰背肌的力量，从而更好地保护腰椎，避免腰椎间盘突出症的加重。
2、飞燕式锻炼
患者需采取俯卧位，头部及四肢尽量向上抬起，此时双肩向后上方用力，双手和双脚则向后上方用力，使身体呈现弓形，类似燕子飞的动作，一般持续10~15秒左右即可。飞燕式锻炼可以很好地锻炼腰背部肌肉，有利于腰椎间盘突出症的恢复。
3、倒走
倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。倒走时，双脚向前迈一步，双手叉腰，头部向后仰，双肩向后向下用力，双手在后面交叉抱头，可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。但要注意游泳时避免腰部受伤，以免引起腰椎间盘突出症。
5、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方法，可以锻炼腰背部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。但要注意引体向上时避免腰部受伤，以免引起腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出症患者还可以做骨盆牵引、跪姿锻炼等，可以缓解症状。如果患者出现腰椎间盘突出症，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2022-02-09 12:02
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
