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浑身酸痛乏力感觉疲惫是怎么解决
补充说明：浑身酸痛乏力感觉疲惫是怎么解决
a******W 2022-02-17 18:17
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精选回答(1)
浑身酸痛乏力感觉疲惫可以采取生活方式调整、平衡饮食、规律运动、充足睡眠、压力管理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括合理安排工作休息时间、减少久坐、戒烟限酒等。因为久坐会导致血液循环减慢，从而引起全身肌肉缺血缺氧，进而出现浑身酸痛的症状；而吸烟喝酒会加重上述不适症状。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄入营养均衡的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜水果等。营养均衡的食物能够为身体提供必要的能量和养分，有助于缓解疲劳感。
3.规律运动
规律运动指每周至少进行3次有氧运动，每次持续20-30分钟。规律运动可提高心肺功能及代谢水平，促进血液循环，改善全身肌肉状态，从而减轻酸痛感。
4.充足睡眠
充足睡眠意味着每晚应保证7-8小时的高质量休息时间。充足的睡眠可以帮助身体恢复并修复受损组织，缺乏睡眠可能导致免疫力下降，进一步加剧浑身酸痛和乏力现象。
5.压力管理
压力管理涉及使用放松技巧如冥想、深呼吸以及认知行为疗法来应对日常压力源。有效控制压力水平有助于减少因长期紧张造成的身心负担，从而预防或减轻上述不适表现。
此外，建议定期体检，特别是对于年龄较大者，以早期发现潜在健康问题。
2024-02-20 10:35
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
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