发病时间：不清楚
镁对人体的作用吃什么补镁
补充说明：镁对人体的作用吃什么补镁
a******W 2022-02-17 18:15
我要咨询
精选回答(1)
补镁可以适量食用菠菜、南瓜籽、杏仁、香蕉、燕麦等食物。需要明确的是，食物并不能直接治疗疾病，如出现镁缺乏症状应及时就医。
1.菠菜
菠菜富含矿物质，每100克菠菜中约含有60毫克的镁。适量摄入菠菜有助于补充体内所需的镁元素。镁是身体内多种酶反应的重要辅助因子，对于维持神经肌肉功能、调节心律等有重要作用。适当补充镁可以缓解压力、改善睡眠质量。
2.南瓜籽
南瓜籽也富含镁元素，每100克南瓜籽中含有345毫克的镁。经常吃南瓜籽能够为人体提供充足的镁。镁具有放松肌肉和平滑肌组织的作用，有助于减轻痉挛和紧张感。适当的补充镁还可以促进心脏健康，预防心血管疾病的发生。
3.杏仁
杏仁是一种营养丰富的食品，其中含有一定的镁元素。适当进食杏仁可起到补镁的效果。镁对骨骼健康有益，能帮助减少骨质流失，预防骨质疏松症的发生。此外，镁还有助于降低血压，改善血液循环。
4.香蕉
香蕉是一种常见的水果，其含有一定量的镁元素。通过食用香蕉也可以达到补镁的目的。镁可以帮助维持正常的血糖水平，预防糖尿病的发生和发展。同时，镁还具有镇静作用，有助于缓解焦虑和抑郁症状。
5.燕麦
燕麦是一种高纤维、低脂肪的食物，同时也含有一些镁元素。因此，日常适当食用燕麦也可起到补镁的作用。镁有助于提高胰岛素敏感性，从而控制血糖水平。此外，镁还有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
需要注意的是，在补充镁的同时，应确保饮水充足以避免脱水。另外，长期过量摄入镁可能会导致腹泻等问题，因此建议在医生或专业人士指导下进行合理的饮食调整。
2024-03-06 07:08
举报相关问题
向医生提问
镁过多症系一种少见的生化异常，肾功能损害是发生高血镁最主要的原因。但大多数引起症状的镁过多症均与使用含镁药物有关。
辅酶Q10片
本品用于下列疾病的辅助治疗：1、心血管疾病，如：病毒性心肌炎、慢性心功能不全。2、肝炎，如：病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。3、癌症的综合治疗：能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
碳酸钙D3片
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
奥利司他胶囊
奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制（减轻体重、维持体重和预防反弹）的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
