发病时间：不清楚
浑身酸痛乏力感觉疲惫是怎么办
补充说明：浑身酸痛乏力感觉疲惫是怎么办
a******W 2022-02-17 18:18
我要咨询
精选回答(1)
浑身酸痛乏力感觉疲惫可以通过生活方式调整、平衡饮食、规律运动、充足睡眠、压力管理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括合理安排工作休息时间、减少久坐、戒烟限酒等。因为久坐会导致血液循环减慢，从而引起全身肌肉缺血缺氧，进而出现浑身酸痛的症状；而吸烟喝酒会加重上述不适症状。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄入营养均衡的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等蛋白质类食物以及新鲜蔬菜水果。这些食物能够为身体提供必要的营养素，促进新陈代谢，缓解疲劳感。
3.规律运动
规律运动指每周至少进行3次有氧运动，每次持续30分钟以上。通过增加心肺功能和耐力来提高身体对氧气的利用效率，有助于改善全身血液循环状态，减轻因循环不畅引起的酸痛现象。
4.充足睡眠
充足的睡眠通常指每天保持7-8小时的高质量休息时间。良好的睡眠质量有助于恢复机体活力，提升免疫力，对抗日常生活中积累的各种压力和负担。
5.压力管理
压力管理涉及使用放松技巧如冥想、深呼吸等来控制情绪反应。有效应对压力可降低体内皮质醇水平，减少因长期应激导致的代谢紊乱所带来的不适感受。
建议定期体检，特别是对于年龄超过40岁的患者，应该每年至少进行一次全面的身体检查，以便早期发现并处理潜在健康问题。
2024-03-09 01:52
举报相关问题
向医生提问
亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查：
就诊科室：保健科
