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60岁女人补钙应该怎么补
补充说明：60岁女人补钙应该怎么补
a******W 2022-02-17 18:16
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
60岁女性补钙可以考虑饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、豆类、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。膳食纤维可促进肠道健康并辅助钙吸收；长期缺钙可能导致骨质疏松等问题。
2.维生素D补充
维生素D能够促进钙的吸收利用，因此可通过口服维生素D制剂或晒太阳等方式增加体内维生素D含量。维生素D缺乏会影响钙的吸收，导致骨质减少；充足的维生素D对于维持骨骼健康至关重要。
3.钙剂补充
选择合适的钙剂产品，按照说明书指示服用，通常每日一次或分次服用。钙是构成骨骼的重要元素，对预防骨质疏松症有积极作用；但过量摄入可能引起肾结石等副作用。
4.运动疗法
适当的体育锻炼如散步、太极拳练习有助于增强肌肉力量及平衡能力，改善身体状况。经常性的体力活动能刺激骨骼产生新骨，同时提高机体代谢率，有利于维护身体健康状态。
建议定期监测血清钙浓度，以评估补钙效果及是否存在潜在风险。此外，注意避免长时间暴露于强烈阳光下，以防紫外线诱发皮肤癌变。
2024-03-10 03:56
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
