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心慌恐惧害怕焦虑失眠怎么办
补充说明：心慌恐惧害怕焦虑失眠怎么办
a******W 2022-02-21 15:49
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心慌恐惧害怕焦虑失眠可以通过认知行为疗法、森田疗法、松弛训练、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不良思维模式，一般需要数周至数月的时间完成。此方法帮助患者认识到其想法可能导致的不合理恐惧，并学习替代性、更合理的思考方式，从而减少焦虑感。
2.森田疗法
森田疗法通过让患者接受现实，不回避痛苦经历，顺其自然地生活来减轻心理压力。该方法认为，过度关注内心的不适感受会加剧焦虑情绪，建议个体顺应自然规律，不必刻意对抗负面情绪，有助于缓解心慌、恐惧等症状。
3.松弛训练
松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧指导，需定期练习以培养身体-心理联接感知。此法旨在提高个体对自身生理反应的认知控制能力，从而减少因紧张引起的不适感觉如心悸或气短。实践表明，当身心状态同步进入放松状态时，可有效降低焦虑水平。
4.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位施以细针刺激，可能需要多次就诊才能见效。中医认为某些经络与心脏功能相关，针灸这些穴位能够调节气血流通、平抑心火，从而舒缓焦虑、恐惧等不适情感体验。
除了上述治疗方法外，适量运动如慢跑、游泳也有助于释放压力，改善睡眠质量。同时，保持均衡饮食，避免摄入过多咖啡因，也有助于缓解上述症状。
2024-01-16 13:44
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所谓心悸，也就是通常所说的心慌，乃是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉。心悸可以由于心脏活动的频率、节律或收缩强度的改变而导致，也可以在心脏活动完全正常的情况下产生，后者系因人们对自己心脏活动特别敏感而致。患者的主要症状即为心民少数情况下，如心脏神经官能症或过度焦虑的患者，虽然没有心律失常或器质性心脏病，但由于交感神经张力增高，心跳有力，患者也常以心摩而就诊。
症状起因：心悸的病因多种多样，有的是心脏器质性病变，有的是由于功能性的因素所致，临床上须加以鉴别，从而进行不同的诊治。常见的引起心悸的病因有以下几种。 一、心律失常 1、过早搏动 如房性早搏、交界性早搏及室性早搏等。 2、心动过速 如各种原因所致的窦性心动过速、阵发性心动过速及快速型心房颤动、心房补动等。 3、心动过缓 窦性心动过缓、病态窦房结综合征及高度房室传导阻滞。 二、高动力循环状态引起心脏收缩增强 1、生理性 如剧烈运动、大量烟、酒、茶的刺激、某些药物如阿托品、氨茶碱、肾上腺素应用等。 2、病理性 如高热、贫血、甲状腺功能亢进、低血糖、缺氧、嗜铬细胞瘤等。 三、各种器质性心脏病 如高血压性心脏病、风湿性心脏病、原发性心肌病及某些先天性心脏病等。 四、心脏神经官能症。
常见检查：
就诊科室：心血管内科、老年科
