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怀孕怎样控制自己的体重
补充说明：怀孕怎样控制自己的体重
a******W 2022-02-21 15:47
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怀孕期间控制体重对于母亲和胎儿的健康都非常重要。控制体重的关键在于合理饮食和适量运动。
怀孕期间，体重的增加是正常的，但过快或过量的增重可能会增加妊娠糖尿病、高血压等并发症的风险。合理控制体重对于孕妇来说至关重要。体重增加主要来源于胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳腺以及母体脂肪的增加。这些增加是必要的，但需要控制在合理范围内，以避免对母亲和胎儿造成不必要的风险。
为了有效控制体重，孕妇应该遵循营养师或医生的建议，制定合理的饮食计划。这包括增加蔬菜和水果的摄入量，减少高糖、高脂肪食物的摄入，同时保持适量的水分摄入。适量的运动也是控制体重的重要手段。孕妇可以进行散步、瑜伽、游泳等低强度运动，这些运动有助于保持肌肉张力，促进血液循环，同时不会对胎儿造成风险。
【生活小贴士：】
1. 保持均衡饮食，增加蔬菜和水果的比例。
2. 适量运动，如散步、瑜伽或游泳。
3. 定期监测体重，遵循医生或营养师的建议。
2026-01-08 13:08
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
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