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怎么对付打鼾的人
补充说明：怎么对付打鼾的人
a******W 2022-02-23 18:59
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对付打鼾的人可以尝试改变睡眠姿势、减肥、避免饮酒和吸烟、使用抗打鼾器具、睡前调整房间环境等方法来改善情况。
1.改变睡眠姿势
睡觉时采用侧卧位而非仰卧位可以减少舌根后坠，缓解气道阻塞。建议患者在睡觉时尽量保持侧卧位，避免长时间处于同一姿势导致颈部肌肉疲劳。
2.减肥
肥胖者通常存在较多软组织沉积于咽部及喉部，会增加上气道阻力，从而引起打鼾。通过减肥可改善上述情况。体重管理是防治打鼾的基础措施之一，目标是将体质指数控制在正常范围内。
3.避免饮酒和吸烟
酒精和烟草中的成分会导致上呼吸道黏膜充血水肿，加重打鼾症状。应劝告打鼾者戒酒限烟或至少在睡前12小时内不饮用含酒精饮料、不在室内吸烟。
4.使用抗打鼾器具
使用抗打鼾器具如口腔托盘或鼻腔扩张器可以帮助维持气道开放，减轻打鼾。这些器具需按照说明书正确佩戴，并可能需要在医生指导下定期更换。
5.睡前调整房间环境
睡前调整房间环境如提高床头高度、使用加湿器等有助于改善夜间呼吸状况。打鼾者可在睡前自行调节房间温度和湿度以优化睡眠环境。
如果打鼾伴随白天嗜睡、记忆力减退等症状，建议及时就医进行多导睡眠监测等相关检查，以便明确诊断并接受适当治疗。
2024-02-02 15:20
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