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经常头晕目眩怎么办
补充说明：经常头晕目眩怎么办
a******W 2022-02-23 18:58
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精选回答(1)
经常头晕目眩可以采取生活方式调整、平衡饮食、规律运动、充足睡眠、压力管理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括合理安排日常作息时间、减少烟酒摄入及控制咖啡因摄入量。因为上述行为有助于维持机体正常生理功能状态，从而改善由于不良生活习惯导致头晕目眩的症状。
2.平衡饮食
平衡饮食涉及摄取多种营养素均衡且适量的食物，如新鲜水果蔬菜、粗粮杂豆以及优质蛋白质来源。这样的饮食结构有利于提供身体所需的各种微量营养素并支持其正常代谢活动；可缓解由营养缺乏引起的头晕目眩现象。
3.规律运动
规律运动是指每周至少进行3-5次有氧运动，每次持续30分钟以上。通过增加心肺功能和血液循环来提高大脑供血供氧水平，进而减轻头晕目眩症状。
4.充足睡眠
充足的睡眠通常指每天保持7-8小时高质量休息时间。良好的睡眠质量有助于恢复精力、提升注意力集中力及免疫力；对因长期熬夜加班引起脑部疲劳所致头晕目眩具有明显改善作用。
5.压力管理
压力管理包括认知重构、放松技巧训练等心理策略和技术手段。有效应对压力事件能够降低交感神经系统激活程度、减少儿茶酚胺类激素分泌频率；从机制上间接影响内耳前庭器官功能稳定性及其与中枢整合单元交互作用模式，从而预防或减轻头晕目眩发作次数与强度。
除上述措施外，建议定期体检，特别是对于年龄较大的人群，以排除潜在的健康问题。同时，如果头晕目眩伴有其他症状，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。
2024-03-19 07:38
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头晕英文是dizziness,是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。
症状起因：1、是神经系统病变：如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外，植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。 2、是耳部疾病：如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。 3、是内科疾病：如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。 4、是感冒：有时感冒可能会附带有头晕的症状。 5、是颈椎骨退化：由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足，是头晕的主要原闲常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、：F指发麻、发凉，有沉重感。 6、是贫血：如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，红细胞本身的老化，使其对铁的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重营养保健，很容易患贫血。此外．消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。 7、是血粘度高：高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素饮食结构的不合理，患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。 8、是脑动脉硬化病：患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。 9、是心脏病、冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成供血不足，引起头晕。 10、临床统计显示，失眠引起的偏头痛患者比率约为65%，对于该类型的患者群体，在医学上面，采用纯中药制剂西药谷维素进行中西医结合治疗可取得较为显著理想的疗效。
常见检查：
就诊科室：神经
