发病时间：不清楚
睡前多久不能运动容易兴奋
补充说明：睡前多久不能运动容易兴奋
a******W 2022-02-28 14:30
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
临床上没有睡前多久不能运动容易兴奋的说法，通常建议在睡前1-2小时内避免运动。如果在睡前进行剧烈运动，容易导致大脑神经兴奋，从而引起失眠，还可能会导致身体出现肌肉酸痛、头晕、头痛等不适症状，对身体健康造成不利影响。
在睡前1-2小时内，机体的新陈代谢速度会减慢，如果在睡前进行运动，容易导致大脑神经处于兴奋的状态，从而引起失眠，还可能会导致身体出现肌肉酸痛、头晕、头痛等不适症状。如果在睡前进行剧烈运动，还可能会导致体内的乳酸堆积，从而引起肌肉酸痛、局部肿胀等不适症状。因此，建议在睡前1-2小时内避免运动，以免对身体造成不利影响。
如果在睡前进行运动，可以进行瑜伽、慢跑、散步等有氧运动，能够促进身体血液循环，还可以消耗体内多余的热量，有助于减肥，但要避免做剧烈运动。如果在睡前进行剧烈运动后出现了不适症状，建议及时到正规医院就医治疗，以免延误病情。
2022-02-28 14:32
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
