发病时间：不清楚
肩胛骨酸痛怎么治疗锻炼
补充说明：肩胛骨酸痛怎么治疗锻炼
a******W 2022-02-28 14:32
我要咨询
精选回答(1)
肩胛骨酸痛可以采取拉伸训练、肌肉力量训练、平衡功能训练等方法来治疗。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸训练
患者可适当进行针对性的肩关节周围肌肉、筋膜的牵伸运动，如耸肩动作、头后仰动作等。此方法能够放松局部紧张的肌群，缓解不适症状。
2.肌肉力量训练
针对肩部疼痛的肌肉力量训练应从低重量开始，逐渐增加负荷，包括哑铃飞鸟、侧平举等动作。增强肌肉有助于稳定肩关节，减少因不稳定导致的疼痛发生概率。
3.平衡功能训练
通过使用平衡板或单腿站立等方式，在不稳定的支撑面上进行维持身体重心的练习。提高自身稳定性及核心控制力，从而间接降低跌倒风险并改善肩周区域血液循环状态。
除上述措施外，患者还可尝试针灸疗法来缓解肩胛骨酸痛的症状。若经过简单处理后，疼痛没有得到缓解或者持续加重，则需要及时就医检查，以便排除骨折、脱位等其他原因引起的肩胛骨疼痛。
2024-01-19 21:25
举报相关问题
向医生提问
肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面，是三角形扁骨，介于第2～7肋之间。肩胛骨酸痛是由肌肉长时间痉挛变形引起的。也可能因为长期一个姿势, 经常引起慢性的肌肉炎症造成的后果。
颈舒颗粒
活血化瘀，温经通窍止痛。适用于神经根型颈椎病瘀血阻络证，症见颈肩部僵硬、疼痛，患侧上肢窜痛等。
云南白药
化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性骨折，支气管扩张及肺结核咳血，溃疡病出血，以及皮扶感染性疾病。
羌黄祛痹颗粒
祛风除湿，散寒化瘀，通络止痛。适用于肩痹（肩周炎）属风寒湿痹证者，症见肩部疼痛，肩不能举，肩部怕冷，得暖痛减等症，舌质淡，苔白，脉弦或弦细。
阿仑磷酸钠片
1.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症，以预防髋部和脊柱骨折（椎骨压缩性骨折）。 2.适用于治疗男性骨质疏松症以预防骨折。 3.适用于治疗糖皮质激素诱导的骨质疏松症。
