肩背部僵硬应该怎么办

李焕晨 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

肩背部僵硬可能是长期伏案工作、受凉等引起，也可能是肌肉劳损、颈椎病、肩周炎等疾病导致的，患者需要根据具体原因进行治疗。

1、长期伏案工作

如果患者长期伏案工作，可能会导致肩背部肌肉处于紧张状态，从而出现肩背部僵硬的情况。建议患者可以通过局部热敷的方式，促进血液循环，缓解不适症状。另外，患者也可以适当进行肩部按摩，有助于缓解僵硬的情况。

2、受凉

如果患者长期处于寒冷的环境中，可能会导致局部血液循环不畅，从而出现肩背部僵硬、疼痛等症状。建议患者可以通过热敷的方式，促进局部血液循环，缓解不适症状。另外，患者也可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，也有助于改善上述情况。

3、肌肉劳损

如果患者长期从事重体力劳动，可能会导致局部肌肉长期受到牵拉，从而出现局部酸胀、疼痛等症状，长期如此，可能会导致肌肉出现僵硬的情况。建议患者可以通过局部按摩的方式，缓解肌肉劳损的情况。另外，患者也可以遵医嘱使用塞来昔布、依托考昔等非甾体类抗炎药进行治疗。

4、颈椎病

颈椎病主要是由于颈椎间盘退行性病变、慢性劳损等因素引起的颈椎疾病。由于颈椎间盘突出，患者可能会出现颈肩部僵硬、疼痛等症状，还可能会伴有头晕、恶心等情况。建议患者可以在医生指导下通过颈椎牵引的方式进行治疗。必要时，患者也可以通过红外线治疗、针灸治疗等方式进行辅助治疗。

5、肩周炎

肩周炎主要是由于长期过度活动、姿势不良等因素引起的肩关节周围软组织无菌性炎症。由于炎症刺激，患者可能会出现肩背部僵硬、疼痛等症状，还可能会伴有肩关节活动受限的情况。建议患者可以在医生指导下通过爬墙法、划轮法等方式进行功能锻炼。必要时，患者也可以遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬等非甾体抗炎药进行治疗。

如果症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议患者及时到正规医院的骨科就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、柚子、黄瓜、西红柿等，避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。另外，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。