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熬夜用眼过度怎么缓解
补充说明：熬夜用眼过度怎么缓解
a******W 2022-03-01 18:24
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
熬夜用眼过度可以采取睡眠管理、眼部按摩、热敷眼部、调节饮食、适度运动等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.睡眠管理
保证充足的睡眠时间，成年人每天至少7-8小时，睡前创造良好的睡眠环境，有助于改善因熬夜引起的疲劳。充足的睡眠可以帮助身体恢复，减少眼睛干涩、视力模糊等问题，从而缓解因用眼过度导致的症状。
2.眼部按摩
轻柔地按压眼周穴位，如眉骨下方、眼窝中央等，每日数次，每次持续数分钟。按摩可促进血液循环，缓解眼部肌肉紧张，减轻因长时间盯着屏幕而引起的不适感。
3.热敷眼部
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖在闭合的双眼上，每次5-10分钟，每日多次。热敷能够放松眼部血管壁张力，增加血流量，进而改善视疲劳状态下的视觉功能紊乱现象。
4.调节饮食
多摄入富含维生素A、C及E的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果等；减少高盐、高脂食物摄入。这些营养素有助于维持角膜、晶状体等结构正常运作，对抗氧化损伤；高盐、高脂食物可能导致渗透性眼内病变风险增加。
5.适度运动
选择低强度、对眼睛负担较小的运动方式，如散步、瑜伽等；避免剧烈运动后立即休息。适量运动会提高机体免疫力，降低感染性结膜炎发生概率；剧烈运动后大汗淋漓可能诱发汗液蒸发过快引起的眼部刺激。
长时间用眼后，应采取适当措施来缓解眼部疲劳，例如遵医嘱使用人工泪液滴剂以减轻干眼症状。此外，定期眼科检查也是必要的，特别是对于经常熬夜且存在近视家族史的人群。
2024-03-04 09:21
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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主要用于脑部、周边等血液循环障碍。1、急慢性脑机能不全及其后遗症：中风、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。2、耳部血流及神经障碍：耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。3、眼部血流及神经障碍：糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。4、末梢循环障碍：各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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适用于病毒复制活跃，血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
