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脚跖骨骨折三个月后怎么锻炼
补充说明：脚跖骨骨折三个月后怎么锻炼
a******W 2022-03-03 15:12
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脚跖骨骨折三个月后可以进行功能性训练、渐进式负重训练、肌肉强化练习、关节活动范围练习等治疗措施。如果症状没有明显改善或者出现疼痛加剧的情况，应尽快就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列特定动作来增强受伤部位周围肌肉的力量和耐力，通常包括平衡、协调和柔韧性练习。此措施有助于提高下肢稳定性及恢复日常活动能力，对促进骨折愈合有益。
2.渐进式负重训练
渐进式负重训练涉及逐步增加受伤下肢承受重量，开始时可能需要使用助行器或拐杖提供支持。这种策略可以帮助骨骼适应负荷变化并恢复正常功能，但须遵循医嘱逐渐增加负重量。
3.肌肉强化练习
针对足部和小腿肌肉的强化运动如踮起脚尖提踵可采用抗阻法，在医生指导下选择合适重量哑铃或弹力带绑缚踝关节。强壮的足底肌群有助于支撑体重分布，减少因软组织薄弱导致二次损伤风险；此外还可改善循环系统功能状态。
4.关节活动范围练习
关节活动范围练习涉及被动屈伸受影响关节，每日数次以防止僵硬发生。此举有助于恢复关节灵活性及正常功能，对于长期卧床患者尤为重要。
在康复过程中，应定期复查以监测骨折愈合情况，避免过度使用患处，以免影响骨折愈合。同时，保持均衡饮食，富含钙质的食物如牛奶、豆制品有助于促进骨骼健康。
2024-04-15 05:18
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跖骨与趾骨骨折在临床上十分多见，约占全身骨折的7%，其中2/3为趾骨骨折，1/3为跖骨骨折，籽骨骨折则极为少见。
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