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肩膀下垂穿衣服不好看怎么办
补充说明：肩膀下垂穿衣服不好看怎么办
a******W 2022-03-03 15:10
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精选回答(1)
肩膀下垂导致穿衣服不好看可以采取功能性锻炼、肌肉强化训练、姿势训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通常包括肩部稳定性练习和肌群平衡活动，如哑铃飞鸟、弹力带外展运动等，每日3-4组，每组8-12次。此措施有助于提高肩关节稳定性和周围肌群力量，改善肩胛骨位置，从而缓解肩膀下垂现象。
2.肌肉强化训练
针对上肢及核心肌群的力量训练，可采用杠铃卧推、俯身划船等动作，在专业教练指导下进行。增强相关区域肌肉有助于提升肩胛骨高度和形态，对纠正不良姿态有积极作用。
3.姿势训练
由物理治疗师指导患者进行针对性的姿势调整训练，包括坐姿、站姿等方面的正确姿势保持练习。通过反复训练帮助建立正确的身体意识，改善因长期错误姿势导致的肩部下垂问题。
建议定期进行全身体检，特别是针对骨骼发育和功能状态的评估，以便早期发现并处理肩部下垂的问题。此外，注意营养均衡，适量摄入富含钙质的食物，如牛奶、酸奶等，有利于骨骼健康。
2024-01-17 12:57
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肩膀酸疼一般是由肩周炎或者颈椎病引起的。
症状起因：一、肩周炎的病因： 1.肩部原因 ①本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行并变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素; ②长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因; ③上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。 ④肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。 2.肩外因素 颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。 二、颈椎病的病因：颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变。颈椎位于头颅与胸廓之间，颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动，容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。 其主要病理改变是：早期为颈椎间盘变性，髓核的含水量减少和纤维环的纤维肿胀、变粗，继而发生玻璃样变性，甚至破裂。颈椎间盘变性后，耐压性能及耐牵拉性能减低。当受到头颅的重力和头胸间肌肉牵拉力的作用时，变性的椎间盘可以发生局限性或广泛性向四周隆突，使椎间盘间隙变窄、关节突重叠、错位，以及椎间孔的纵径变小。由于椎间盘的耐牵拉力变弱，当颈椎活动时，相邻椎骨之间的稳定性减小而出现椎骨间不稳，椎体间的活动度加大和使椎体有轻度滑脱，继而出现后方小关节、钩椎关节和椎板的骨质增生，黄韧带和项韧带变性，软骨化和骨化等改变。
常见检查：
就诊科室：骨科
