发病时间：不清楚
膝盖软骨磨损怎么锻炼
补充说明：膝盖软骨磨损怎么锻炼
a******W 2022-03-04 16:14
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
膝盖软骨磨损可以通过功能性训练、肌肉强化训练、关节保护训练等方法进行锻炼和康复。如果症状持续或加剧，建议及时就医以评估病情并接受专业治疗。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强膝关节周围肌肉的力量和耐力，通常需要使用弹力带、哑铃等辅助器材，在专业教练指导下进行。此措施有助于提高大腿内外肌群及腘绳肌群的力量，改善下肢力学平衡，从而减轻膝关节负担，缓解因软骨磨损引起的不适症状。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练包括深蹲、腿举等动作，需控制重量并逐渐增加负荷，每周至少3-4次。此举可提升股四头肌、臀大肌等对抗性运动时容易受到损伤部位的力量和稳定性，间接起到保护膝关节的作用。
3.关节保护训练
关节保护训练主要包括平衡板训练、抗阻训练等项目，应在专业人士监督下开展。这些活动有助于维持关节灵活性同时增强周围肌群力量支持结构，减少因不稳定导致额外压力对受损区域造成二次伤害风险。
在进行任何锻炼前，应咨询医生或物理治疗师的意见，制定个体化的康复计划。日常生活中还要注意保持适当的体重，以减轻膝关节的压力。
2024-04-05 13:14
举报相关问题
向医生提问
髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨。在伸膝活动中，髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%，尤其在伸直膝关节的最后10°～15°时，髌骨的作用更显重要。髌骨骨折后如处理不当，将会严重影响膝关节的活动，甚至造成终生残疾。由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限，伸膝力量减弱，并可引起股四头肌萎缩。因此，髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整，不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节，髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整，以减少创伤性髌股关节炎的发生。
盐酸氨基葡萄糖胶囊
镇痛类药品.用于缓解和预防关节软骨磨损、退化引起的关节疼痛,包括膝、髋、脊柱、肩、手腕、踝关节等.
防水敷料(商品名：爱孚贴)
可用于以下渗液水平为低到中等的急性伤口的贴敷：:术后创伤、小切口、磨损、划破或割破、穿刺伤口、撕裂伤口、一度或浅二度烧烫伤。
透明防水敷料(商品名：爱孚贴)
该敷料可敷用于以下渗液水平为低到中等的急性伤口：术后创伤、小切口、磨损、划破或割破、穿刺伤口、撕裂伤口，有助于防水并且有助于预防细菌感染的作用。
Lastogrip弹性管状绷带(商品名：保易托)
该产品具有弹性，适用于那些需要敷料敷裹的部位，例如在胸科手术和腹部手术中，在胸部手术后，保护伤口边缘的水肿并减缓伤口的巨大磨损；并适用于肌肉骨骼连接处伤口的支撑绷带或作为运动绷带使用；还可以作为关节炎的保暖的支持绷带。
