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膝关节软骨损伤怎样锻炼
补充说明：膝关节软骨损伤怎样锻炼
a******W 2022-03-04 16:16
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膝关节软骨损伤可采取功能性训练、肌肉强化练习、关节保护运动等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强大腿肌肉力量，如深蹲、直腿硬拉等，通常建议患者每周至少进行3次。此措施有助于稳定膝关节周围结构，减轻因软骨损伤导致的不适感。选择适当重量并逐渐增加难度是关键。
2.肌肉强化练习
针对受损区域周围肌群的针对性力量训练，包括股四头肌、腘绳肌等，一般推荐使用个人最大负荷的60%-70%进行训练。增强周围肌肉可提供额外支持，减少对受损软骨的压力和负担。开始前应评估风险，并采取适当的防护措施。
3.关节保护运动
关节保护运动主要包括平衡板训练、水中康复训练等，旨在提高关节稳定性及灵活性，需持之以恒地坚持下去。这些特定活动有助于改善血液循环，缓解因软骨损伤引起的肿胀和疼痛。须由专业人员指导，并定期调整计划内容。
在制定个性化康复计划时，应考虑患者的年龄、身体状况以及既往史。在整个过程中，监控任何不适反应至关重要，若发现异常应及时停止锻炼并咨询医生意见。
2024-03-20 22:24
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肿胀是指肌肉﹑皮肤或黏膜等组织由于发炎或淤血充血而体积增大。《医宗金鉴.杂病心法要诀.肿胀总括》谓肿胀有脉胀﹐有肤胀。亦用以形容身体虚胖。
多发人群：所有人群
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 2000元）
