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脚踝骨折怎么锻炼肌肉力量
补充说明：脚踝骨折怎么锻炼肌肉力量
a******W 2022-03-04 16:16
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脚踝骨折后可以进行功能性训练、渐进抗阻训练、平衡功能训练等方法来锻炼肌肉力量。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列针对日常活动的练习来增强下肢肌群的力量和耐力。例如，使用弹力带进行屈伸运动。此方法有助于提高关节稳定性及周围肌肉对骨折区域的支持作用，从而促进愈合过程。
2.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练涉及逐步增加重量或阻力以加强受伤肢体的肌力。这通常包括使用自由重量器械或机械如腿举机。这种策略有助于恢复受损区域周围的肌力差异，并为恢复正常负重活动做好准备。但须遵循逐渐增加负荷的原则以防止二次伤害。
3.平衡功能训练
平衡功能训练包括一系列稳定身体重心并维持姿势稳定的练习，如单腿站立、瑜伽树式等。这些活动有助于提高患侧下肢的本体感觉输入，改善双下肢间的协调性，进而提升整体平衡能力。
在康复过程中，应定期评估患者肌肉力量恢复情况，以调整治疗计划。同时，注意营养均衡，富含钙质的食物如牛奶、豆制品等可辅助骨骼健康。
2024-01-09 01:26
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所谓骨折，顾名思义，就是指骨头或骨头的结构完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年也时有发生。病人常为—个部位骨折，少数为多发性骨折。经及时恰当处理，多数病人能恢复原来的功能，少数病人可留有不同程度的后遗症。骨折发生后，离医院较近者，可直接送医院或叫救护车。离医院比较远的病人，必须进行简单的处理，以防在送医院途中加重病情，甚至造成不可逆的后果。
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