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腰椎压迫坐骨神经痛怎么锻炼
补充说明：腰椎压迫坐骨神经痛怎么锻炼
a******W 2022-03-05 22:13
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精选回答(1)
腰椎压迫坐骨神经痛可采取腹肌训练、腰部肌肉强化训练、平衡功能训练、功能性活动训练等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌训练
腹肌训练包括仰卧起坐、腹部收缩等动作，每日可根据自身情况进行多次练习。增强腹肌有助于稳定脊柱，减少对坐骨神经的压迫，缓解疼痛。对于存在坐骨神经痛的患者，腹肌力量薄弱会加重病情，因此需要加强腹肌训练。
2.腰部肌肉强化训练
腰部肌肉强化训练主要包括桥式运动、猫牛式等动作，每日可安排一定时间进行训练。增加腰部肌肉的力量和柔韧性能够有效支撑脊柱，减轻对坐骨神经的压迫，从而缓解疼痛。针对腰椎压迫引起的坐骨神经痛，通过针对性的训练可以改善症状。
3.平衡功能训练
平衡功能训练包括单腿站立、太极拳等项目，每周至少3次，每次持续10-15分钟。提高身体稳定性有助于减少因姿势不当导致的脊柱压力增大而加剧坐骨神经痛。针对这类问题，针对性地开展平衡功能训练是必要的。
4.功能性活动训练
功能性活动训练涉及日常生活中常用的下蹲、弯腰拾物等动作，每日可根据个人状况灵活调整次数及难度。恢复正常的关节活动范围并建立正确的运动模式，有助于改善由于关节僵硬或运动不协调造成的不适感。针对上述原因引发的不适，有针对性的功能性活动训练至关重要。
在开始任何锻炼前，应咨询专业医疗人员的意见，以确保选择的锻炼方式安全且适合个体情况。同时，在锻炼过程中，应注意不要过度劳累，以免加重坐骨神经痛的症状。
2024-02-22 15:55
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坐骨神经痛是以坐骨神经支配区域疼痛为主的综合征，是一种临床症状，而不是一个单独的疾病。坐骨神经痛分为原发和继发；原发少见，即坐骨神经炎；继发常见，是局部及周围组织病变累及坐骨神经，常见的有腰椎间盘突出、腰椎骨性增生、骶髂关节的炎性疾病以及梨状肌挛缩等。典型的表现为一侧腰部、臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时病腿抬高受限。其导致的原因，多因在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确的情况。高发的人群为，长时间坐着的白领司机，长久站立的导购员教师，特殊生理期的人或腰背损伤者等等。
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“白脉病”：白脉包括大脑、小脑、延脑脊髓，以及各种神经。出现口眼歪斜、四肢麻木、肌筋萎缩、偏瘫、麻痹、言语不清等症状。“赫依”血不调：是指赫依与血相互不合而形成的疾病，本方指跌打损伤、扭挫伤、筋骨肿痛、骨质增生、颈椎病、肥大性脊椎炎、肩周炎、坐骨神经痛、三叉神经痛、面瘫等引起的疼痛、瘀肿、功能障碍等症状。
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主要用于巨幼红细胞性贫血，营养不良性贫血、妊娠期贫血、多发性神经炎、神经根炎、三叉神经痛、坐骨神经痛、神经麻痹。也可用于营养性疾患以及放射线和药物引起的白细胞减少症的辅助治疗。
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