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运动过度肌肉酸痛怎么办
补充说明：运动过度肌肉酸痛怎么办
a******W 2022-03-05 22:13
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精选回答(1)
运动过度肌肉酸痛可以通过休息、拉伸、按摩、热敷、针灸等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息
如果患者运动后出现肌肉酸痛的症状，首先需要停止运动，让身体充分休息。因为此时肌肉处于疲劳状态，如果继续运动可能会加重不适感，不利于身体健康。
2.拉伸
适当的拉伸可以帮助缓解肌肉紧张和僵硬，促进血液循环，减轻酸痛感。因为在运动过程中，肌肉会因收缩而产生乳酸堆积，导致疼痛；通过拉伸可以放松肌肉，减少乳酸积累。
3.按摩
轻柔地按摩酸痛区域可促进乳酸代谢，缓解肌肉紧张和疼痛。因为长时间、度的运动会导致肌肉内部的乳酸积聚过多，从而引起局部的炎症反应和疼痛感觉。
4.热敷
使用热水袋或者暖宝宝对酸痛部位进行热敷，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够增加局部血流，加速废物排泄，同时也能放松肌肉，缓解酸痛。但注意不要直接将温度过高的物体贴在皮肤上以防灼伤。
5.针灸
选择特定穴位进行针灸操作，由专业医师执行，通常为每次0.5-1小时，连续数日。针灸能够调节神经系统和内分泌系统功能，缓解肌肉紧张及改善血液循环。对于运动引起的肌肉酸痛具有一定的效果。在接受针灸时应保持放松，避免焦虑情绪。
在恢复期间，建议避免食用高脂肪食物，如炸鸡和薯条，以免影响肌肉修复过程。此外，适量补充碳水化合物和蛋白质有助于支持肌肉恢复。
2024-04-12 13:51
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
健胃十味丸
暖胃助消。用于寒热积聚，消化不良，胃胀不适，呕吐泄泻。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
狗皮膏
祛风散寒，活血止痛。用于风寒湿邪、气滞血瘀引起的四肢麻木，腰腿疼痛，筋脉拘挛，跌打损伤，闪腰贫气，脘腹冷痛，行经腹痛，湿寒带下，积聚痞块。
