发病时间：不清楚
腰肌劳损怎样康复训练
补充说明：腰肌劳损怎样康复训练
a******W 2022-03-05 22:13
我要咨询
精选回答(1)
腰肌劳损可以通过肌肉力量训练、核心稳定性训练、功能性训练等方法进行康复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括使用自身重量或器械进行下肢肌群的力量练习，如深蹲、硬拉等，每周至少3次。增强下肢肌群有助于支撑脊柱，减少腰部负担，从而缓解腰肌劳损引起的疼痛。针对腰肌劳损患者的特定需求制定个性化计划是关键。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练通过一系列有针对性的核心肌群锻炼来提高身体对脊柱的支持能力，例如平板支撑、桥式运动等，通常建议患者每天进行多次。增强核心肌群有助于稳定脊柱，改善姿势，减轻因不稳定而导致的腰部压力增加。针对腰肌劳损的特点及影响因素选择合适的训练内容至关重要。
3.功能性训练
功能性训练旨在提高日常活动所需的肌肉协调性和平衡能力，包括平衡板训练、单腿站立等，每周至少3-4次。提高功能性活动能力可以帮助预防因肌肉协调性差导致的摔倒风险，进而降低因跌倒造成的二次伤害。针对不同阶段的腰肌劳损患者调整难度和负荷是必要的。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免加重损伤，遵循医嘱逐步增加运动强度和频率。同时注意休息，保证充足睡眠，促进身体恢复。
2024-03-26 06:40
举报相关问题
向医生提问
慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
多发人群：长期保持坐姿者，中老年人
典型症状： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
临床检查： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
草乌甲素片
骨关节炎，四肢扭挫伤，风湿及类风湿性关节炎，骨质增生，肩周炎，腰肌劳损及腰椎疾病，颈椎疾病及其它疼痛疾病。
盐酸替扎尼定口服溶液
（1）用于颈痛、肩痛、腰痛、头痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、肌筋膜疼痛综合征、骶髂关节痛、慢性疼痛等。 （2）用于脑血管意外、手术后遗症（脊髓损伤、大脑损伤）、脊髓小脑变性，多发性硬化症、肌萎缩性侧索硬化症等引起的肌强直。
固本延龄丸
固本培元，滋阴，补髓填精，强壮筋骨。用于虚劳损伤，腰痛体倦，心悸失眠，肌肤憔悴，须发早白，经血不调，食欲不振。
