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健身完肌肉酸痛好几天怎么办
补充说明：健身完肌肉酸痛好几天怎么办
a******W 2022-03-05 22:13
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健身后肌肉酸痛可以采取肌肉放松训练、局部热敷、按摩疗法、肌肉伸展练习、营养补充等方法来缓解。如果肌肉酸痛持续不缓解或加剧，应考虑减少运动强度或休息，并及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列低强度运动，如静态拉伸、瑜伽等，每日完成。此措施有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，从而减轻酸痛感。
2.局部热敷
可使用热水袋、暖贴等物品对酸痛部位进行温度调节，每次15-30分钟。提高局部温度有利于舒缓肌肉紧张状态并促进代谢废物排出；但需注意控制温度以防灼伤皮肤。
3.按摩疗法
通过手法作用于酸痛区域，一般每次持续10-15分钟。能促进乳酸代谢及淋巴循环，缓解肌肉疲劳与不适；开始前应先做轻微活动再接受按摩效果更佳。
4.肌肉伸展练习
针对酸痛肌群进行针对性的伸展动作，每日进行数次。增加关节活动范围的同时也能帮助减少肌肉僵硬度；但在感到疼痛时应停止此类活动。
5.营养补充
可通过食物摄取或口服维生素C片等方式增加体内维生素C含量。Vit C具有抗氧化作用，在一定程度上能够辅助身体修复受损组织；长期缺乏维C可能导致伤口愈合缓慢甚至出现感染风险。
建议患者避免摄入高脂肪、高糖类食品，以免影响机体恢复。同时，日常生活中还应注意休息，保证充足的睡眠时间，也有助于身体恢复。
2024-03-15 23:25
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
