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健身后肌肉酸痛怎么缓解
补充说明：健身后肌肉酸痛怎么缓解
2024-09-06 12:57
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邹华章 主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：创伤骨科，各种骨关节疾病，运动医学等疾病的诊疗；人工髋、膝关节置换；肩关节，膝关节运动损伤的关节镜微创手术治疗。
提问
健身后肌肉酸痛可以通过促进血液循环、肌肉放松和减少炎症等方法进行缓解。
1.促进血液循环
促进血液循环可以通过按摩、冷敷和热敷来实现。按摩可以刺激肌肉，改善血液流动；冷敷可以减少组织发炎和肿胀；而热敷则有助于放松肌肉。
2.肌肉放松
肌肉放松可以通过拉伸运动、瑜伽或冥想来实现。这些活动可以帮助减少肌肉紧张，促进血液循环，并提供身体所需的休息时间。
3.减少炎症
减少炎症可以通过服用非甾体抗炎药或使用局部止痛膏来实现。非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生可以减轻疼痛和发炎反应，而止痛膏如扶他林或吲哚美辛则能提供局部缓解。
在缓解期间，应避免进行剧烈的运动，以免加重症状。同时要保持充足的水分摄入，以帮助身体恢复并预防脱水。
2024-09-06 14:35
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
