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跑完步之后腿痛怎么办
补充说明：跑完步之后腿痛怎么办
a******W 2022-03-05 22:16
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跑完步之后腿痛可以采取肌肉放松训练、拉伸运动、热敷、冷敷、按摩疗法等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或者影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列低强度的动作来缓解腿部肌肉紧张和疼痛。例如，可以尝试躺下抬腿、侧卧外展等动作。此方法适合在运动后立即使用以减轻腿部不适感。
2.拉伸运动
拉伸运动有助于增加关节活动范围和减少肌肉僵硬。建议可采用静态拉伸的方式对腓肠肌、比目鱼肌以及腘绳肌进行针对性地牵张。这种非负荷形式的锻炼通常可在运动前后执行以预防或缓解因过度收缩引起的肌肉酸痛。
3.热敷
热敷能够促进血液循环，加速代谢废物的排除，从而舒缓腿部肌肉酸痛的情况。一般推荐在运动结束后立刻进行热敷处理。
4.冷敷
冷敷具有局部降温的效果，在一定程度上能抑制炎症因子的释放，并且还有一定的止痛效果。当患者处于急性期时，即48小时内，此时可以选择冷敷的方式来帮助缓解症状。
5.按摩疗法
按摩疗法通过手法挤压、摩擦等方式刺激腿部肌肉，促进乳酸代谢，缓解肌肉疲劳和酸痛。此方法适用于运动后一段时间内仍感到腿部不适的情况。
针对跑步后腿部肌肉疼痛的症状，应避免剧烈运动，以免加重肌肉损伤。同时注意休息，保证充足的睡眠时间，也有助于身体恢复。
2024-03-29 09:36
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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