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体寒的人怎样减肥
补充说明：体寒的人怎样减肥
a******W 2022-03-06 21:25
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精选回答(1)
体寒的人群可以通过合理饮食、适量运动、中药调理、艾灸疗法等方法来减肥。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.合理饮食
合理饮食是指根据个人体质和需要调整每日摄入热量和营养的比例，减少高脂、高糖食物的摄入量。通过控制热量摄入来帮助减轻体重，同时保证身体所需的营养物质供应，有助于改善体寒状况。
2.适量运动
适量运动包括有氧运动如快走、跑步、游泳等，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。提高新陈代谢率，促进血液循环，增强心肺功能，从而达到燃烧脂肪、减轻体重的效果，并可辅助缓解体寒现象。
3.中药调理
中药调理需由专业中医师开具处方并指导使用相应中药材制成汤剂或丸散膏丹等形式服用。某些中药材具有温补身体、祛除体内湿气的作用，在一定程度上能改善体寒状态下的代谢问题，进而影响到体重管理目标。
4.艾灸疗法
艾灸疗法是将特制艾条悬置于穴位上方进行炙烤的一种传统中医疗法，在家中即可操作。此方法能够刺激经络、调节气血运行，对于因寒邪侵袭引起的肥胖症具有一定的效果。
建议患者平时注意保暖，尤其是在寒冷季节，以免加重体寒症状。若体重管理计划制定过程中发现体寒症状有所加剧或其他不适表现，则应暂停相关减重措施并及时就医咨询。
2024-02-18 13:13
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
