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怎么缓解肌肉酸痛感
补充说明：怎么缓解肌肉酸痛感
a******W 2022-03-07 18:18
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肌肉酸痛感可以采取肌肉放松训练、热敷、按摩疗法、拉伸运动、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果肌肉疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.肌肉放松训练
通过有氧运动如慢跑、瑜伽等促进血液循环，有助于缓解肌肉酸痛。适用于轻度至中度肌肉酸痛且无禁忌症的人群。
2.热敷
使用热水袋或暖湿毛巾覆盖患处，温度以40-50℃为宜，每次15-30分钟。适合急性期后出现轻微肌肉酸痛的情况。
3.按摩疗法
采用推拿手法对酸痛区域进行按摩，如揉捏、敲打等动作。针对因长时间静坐引起的局部僵硬所致的肌肉酸痛有效。
4.拉伸运动
选择针对性的伸展动作，在活动前及活动后执行，例如弓步压腿。对于运动员或经常从事度体力劳动者改善肌肉紧张状态有益。
5.非甾体抗炎药
通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。当肌肉酸痛由软组织损伤引起时，可考虑服用上述药物。服药期间应严格遵循医嘱，并注意观察是否有不良反应发生。
在日常生活中，建议患者合理安排休息时间，保证充足的睡眠，有利于身体恢复。同时还要适当增加营养摄入，多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，补充机体所需营养物质，提高自身免疫力。
2024-04-09 01:15
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
云南白药
化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性骨折，支气管扩张及肺结核咳血，溃疡病出血，以及皮扶感染性疾病。
益肾蠲痹丸
温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
